Ubrzavanjem životnog ritma ljudi i popularizacijom ekrana kao što su kompjuteri i mobilni telefoni, zaštita očiju postaje sve važnija.Trenutno sve starosne grupe imaju manje ili više problema s očima.Suhe oči, suzenje, miopija, glaukom i drugi očni simptomi sve više utiču na naše živote.Kako bismo bolje zaštitili naše oči, sastavili smo sljedeće metode za zaštitu i treniranje očiju.
igrati stoni tenis ili druge sportove pogodne za oči
Kada igramo stoni tenis, potrebne su nam "brze ruke" i, što je još važnije, potrebne su nam "brzo pokretne oči", bilo prema lopti ili od nje, ulijevo ili udesno, ili da se okrenemo ili ne okrećemo.Kako bi se donijele tačne procjene, informacije očne jabučice se uglavnom dobijaju preko očiju.Očne jabučice se uvijek kreću velikom brzinom.Doprinosi treniranju i oštrini očiju.
Ne samo igranje stonog tenisa, dobre su i druge loptice ili aktivnosti, kao što su badminton, košarka, fudbal, šutiranje loptice, hvatanje kamenja, odskakivanje staklenih loptica, bacanje tri male loptice u kontinuitetu i tako dalje.Organizujte razumno metodu obuke prema svom vremenu.Najbolje je apsorbirati energiju prirode i vježbati u opuštenom stanju na otvorenom suncu ili u sjeni drveta.Sportovi na otvorenom koštaju upornost.
Ručna terapija za vid
1. Protrljajte ruke i pokrijte oči.Nakon tri minuta spustite ruke i ne otvarajte još oči, u ovom trenutku sve je ispred vas crveno ili narandžasto.Zatim otvorite oči i gledajte naprijed, osjetit ćete svjetlost pred očima.Ali nemojte to previše pokrivati.Kada ga prekrijete, treba da bude šuplja, a dlan ne sme direktno da dodiruje oči.2.U redu je leći i pokriti se ili pustiti druge da to prekriju.Oči i obraze je bolje pokriti toplinom, a bolje je malo se preznojiti.Što je duže vrijeme, to bolje, po mogućnosti više od jednog sata.3. Pokrijte oči i opustite cijelo tijelo bez mirisa, slušanja, razmišljanja ili govora.
3.topli ručnik topli oblog
Pripremite čisti pamučni peškir da ga potopite u toplu vodu, uvijte ga mokrim, temperatura mora da se kontroliše da bude malo viša od telesne temperature, samo se osećate toplo i prijatno, temperatura se kontroliše unutar 40 stepeni, a vrući oblog je strogo zabranjen.Osjećaj topline polako ulazi u oči, a glava je lagano vruća, a vrijeme može biti dugo ili kratko.Po tri do pet minuta, najbolje je da vam bude toplo svaki put duže od pola sata, a peškir promenite kada je hladan.
4.tople obloge od jaja
Ujutro ogulite vruća jaja i zatvorite oči.Okrenite naprijed-nazad oko očnih kapaka i očnih duplji kako biste opustili mišiće i aktivirali krv i povećali toplinu.Dva jaja, po jedno sa svake strane, zaustavljaju se kada jaja nisu vruća.
5.point metoda
Podignite kažiprst ispred sebe, polako se približite nosu, zaustavite se u centru očiju i pustite očima da izvrši radnju ukrštenih očiju, držeći se mirno 10 do 20 sekundi.Zatim se kažiprst polako odmiče, a zatim polako približava, oči postaju poprečne sa kažiprstom, a zatim se vraćaju u normalu, naprijed-nazad oko 10 puta.Ova akcija je podešavanje udaljenosti, koja može efikasno trenirati medijalni rektus i cilijarne mišiće, i pretvoriti zategnutost cilijarnih mišića.Sposobnost očnih mišića da se prilagode je jača, a starenje sočiva bi trebalo biti sporije, što može ublažiti umor očiju i spriječiti ili odgoditi pojavu presbiopije.
6.promjena fokusa
Stavite kažiprst desne ruke na prednji dio nosa, buljite u vrh kažiprsta, pomjerite desnu ruku dijagonalno prema gore i cijelo vrijeme pratite vrh kažiprsta.Brzina kretanja naprijed-nazad treba biti spora i stabilna, a lijeva i desna ruka se mogu vježbati naizmjenično.Ovo može efikasno ublažiti bol u očima, zamagljen vid i druge pojave.
7.štipnuti zglob
Akupunkturne točke za njegu imaju funkciju čišćenja glave i poboljšanja vida, opuštanja tetiva i aktiviranja kolaterala.Redovna masaža ove tačke je dobra za ublažavanje miopije i prezbiopije.Za pronalaženje tačke njege, stražnji dio šake je okrenut prema gore, a strana malog prsta ručnog zgloba se posmatra u tom stanju, a izbočeni dio kosti može se vidjeti golim okom.Kada prstima dodirnete ovaj dio, možete osjetiti pukotinu, a u pukotini se nalazi tačka za njegu.Radite akupresuru 10 do 20 puta ujutru i uveče svaki dan.Ponavljana akupresura oko 3 mjeseca, bol u akupresuri će nestati, a očna bolest će se postepeno ublažiti.
8.štipnuti prste
Stisnite prste da biste suzbili kataraktu.Ove akupunkturne tačke se nalaze sa obe strane i na sredini zgloba palca.Mingyan i Fengyan tačke mogu poboljšati akutni konjuktivitis, a također mogu inhibirati senilnu kataraktu.Ljudi čije su oči sklone umoru obično treba da stimulišu ove tri akupunkturne tačke dva puta dnevno, sve dok je pritisak blago bolan.Mingyan, Fengyan i Dakonggu su tri susjedne akupunkturne točke (izvanredne akupunkturne točke) na našem palcu.
9.pritisnite čelo
Zanzhu acupoint ima funkciju umirivanja jetre, posvjetljavanja vida i osvježavanja mozga, ublažavanja glavobolje, vrtoglavice, trzanja očnih kapaka i tako dalje.
Ova lokacija je u udubljenju na unutrašnjem rubu obrva.Operite ruke prije trljanja kako biste izbjegli infekciju oka.Osim toga, snaga treba biti umjerena, prikladno je osjetiti malo bolova, kako ne biste ozlijedili očnu jabučicu prevelikom silom.
10.posmatrajte objekte
Kada obično sjedimo u kancelariji ili učionici, možemo sebi postaviti dva objekta, jedan je bliže, a drugi dalji.Kada se odmaramo, svjesno gledamo naprijed-nazad između to dvoje, kako bismo mogli biti aktivni.Pogled na očne mišiće takođe može učiniti oči energičnijim.
11.wink
Većina kancelarijskih radnika bulji u ekran kompjutera dok rade.Previše su koncentrisani.Ne smijemo trepnuti jednom 30 do 60 sekundi.Dugo vremena, suze u našim očima će ispariti, uzrokujući direktno direktno izlaganje očiju.Samohipnoza, koja neprestano sugerira da će vam svaki put kada trepnete oči malo zasvijetliti.
12. Jedite više svježeg voća i povrća
Većina ljudi zna da je vitamin A dobar za naše oči, ali vitamin A je vitamin rastvorljiv u mastima, tako da previše jesti nije dobro, pa je najbolji način da ga dobijete iz voća i povrća.Na primjer, šargarepa je vrlo dobar izbor., Karoten u šargarepi može sintetizirati vitamin A, a najbolji je izvor vitamina A u tijelu.Jetra spada u drvo, pa je bolje jesti više zelene hrane i povrća.
Vrijeme objave: Apr-07-2022